อาหารเพิ่มความสูง - An Overview
อาหารเพิ่มความสูง - An Overview
Blog Article
ผู้มีการเจริญเติบโตผิดปกติ หรือผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง แพทย์จะแนะนำให้ผู้ที่ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมนผิดปกติรับประทานโกรทฮอร์โมนสังเคราะห์ อาหารเสริม หรือแนะนำให้ผู้สูงอายุรับประทานแคลเซียมและวิตามินดี เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
จ.เชียงราย (อ.เมืองฯ เทิง ขุนตาล พญาเม็งราย เชียงของ และแม่สาย)
ได้รับโปรตีนสูง (ซึ่งได้จากเนื้อสัตว์ ไข่ เต้าหู้ และพืชตระกูลถั่ว) โปรตีนจะสร้างหน่วยโครงสร้างที่สำคัญซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายนำมาใช้เพื่อการเจริญเติบโต ดังนั้นให้เสริมโปรตีนคุณภาพสูงในอาหารหนึ่งมื้อ (หรือถ้าเป็นไปได้ควรเป็นสองมื้อ) ของแต่ละวัน
การเข้าสู่ระบบโซเชียลนั้นไม่สามารถกระทำได้โดยไม่ระบุตัวตนหรือใช้เบราเซอร์ส่วนตัว กรุณาเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีชื่อผู้ใช้ของคุณหรืออีเมลเพื่อดำเนินการต่อ
การคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล สยาม ทาคาชิมายะ
ปิดท้ายด้วยไม้เด็ด ของคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในร่างกาย นั้นก็คือ เวย์โปรตีน นั้นเอง ซึ่งเวย์โปรตีนนั้น เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างมาก เพราะว่า เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในโปรตีนที่สกัดมาจากนม จะช่วยเติมเต็มกล้ามเนื้อให้มีความสมบูรณ์ อีกทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารด้วยตัวเอง หรือ ผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย เป็นต้น
วิธีที่อาจช่วยเพิ่มความสูงได้อีกข้อหนึ่งซึ่งเป็นสิ่งหลายคนอาจคิดไม่ถึงคือการแต่งตัว โดยการเลือกเสื้อผ้า รองเท้า และเครื่องประดับที่อาจช่วยส่งเสริมให้รูปร่างดูสูงขึ้น เช่น
อายุมากขึ้นควรบำรุงแคลเซียม เพราะความหนาแน่นของกระดูกเริ่มลดลง และแคลเซียมที่ได้รับจากอาหารนั้นไม่เพียงพอ แบลคมอร์ส แคลเซียมชนิดเม็ด ให้คุณค่าของสารอาหารแคลเซียมและวิตามินดีครบ
ซึ่งมักเกิดจากระดับแคลเซียมในเลือดต่ำ ร่างกายฟ้องว่ากำลังขาดแคลเซียม หรือแค่ลุกยืน ได้ยินเสียงเข่าดังกรอบแกรบ อย่าปล่อยทิ้งไว้ หรือรอให้กระดูกพรุน เกิดการหักและทรุดถึงเริ่มดูแลตัวเอง หันมาดูแลตัวเองด้วยการบำรุงแคลเซียม ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งต้องเสริมแคลเซียมเพื่อช่วยบรรเทา รับประทานง่าย บรรจุในแคปซูลแบบซอฟเจล
ดาวน์โหลดบทความ ร่วมเขียน โดย ทีมงานวิกิฮาว ข้อมูลอ้างอิง
สัตว์เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว หรือเนื้อหมู เป็นกลุ่มอาหารที่ให้ทั้งพลังงานและสารอาหารดี ๆ สูง โดยเฉพาะธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินบี และสังกะสี ทั้งนี้ ปริมาณพลังงานจากอาหารกลุ่มนี้อาจจะแตกต่างกันไปตามส่วนของเนื้อที่นำมารับประทาน ขึ้นอยู่กับว่าส่วนที่นำมารับประทานมีไขมันติดมาด้วยเยอะหรือไม่
เข้าทีมกีฬา คนที่เข้าทีมกีฬาสักชนิดนั้นจะได้ใช้ประโยชน์จากความรู้สึกอยากแข่งขันที่มีตามธรรมชาติในการเผาผลาญแคลอรี่ แล้วยังเพิ่มความหวังว่าอาจจะสูงขึ้นด้วยนะ การเล่นกีฬาเป็นทีมนั้นมีข้อดีอย่างหนึ่ง คือกว่าครึ่งของเวลาทั้งหมดนั้น คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าตัวเองกำลังออกกำลังอยู่
สาว ๆ หนุ่ม ๆ หรือวัยรุ่นสมัยนี้ไม่ว่าใครก็คงอยากสูงกันทั้งนั้น เพราะช่วยทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีมากขึ้น แต่งตัวยังไงก็ดูดีไปหมด โดยฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตหรือเพิ่มส่วนสูงที่สำคัญมากชนิดหนึ่งนั่นก็คือ
ขนมปังรวมทั้งเมล็ดพืช เช่น ถั่วชนิดต่าง ๆ มีคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของเราไม่น้อยเลยเหมือนกัน ดังนั้นคนที่งดแป้งงดคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดหุ่นกันอยู่ อาหารเพิ่มความสูง ถ้าอยากสูงด้วยก็ควรต้องกินคาร์โบไฮเดรตบ้าง โดยเลือกกินข้าวไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีตอย่างนี้ก็ได้ค่ะ